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标题: 紫薯冬季减肥食谱好吃健康又瘦身 [打印本页]

作者: luchengsz 时间: 2014-1-8 14:57:32 标题: 紫薯冬季减肥食谱好吃健康又瘦身

紫薯是一种营养价值很高的食物，具有防癌抗癌的功效，加上它的美味受到了人们的喜爱。殊不知，因其含有丰富的维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素使得它还有很好的减肥作用。

紫薯的减肥功效：紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生，有利于排毒减肥。

紫薯黄瓜羹

材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：

1、将紫薯去皮，切成丁状蒸熟。黄瓜去皮，切成丁状。

2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃，避免身体吸收过多的油脂。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状，然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。

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作者: 那些草儿 时间: 2014-1-8 16:11:10

我喜欢的味道好

作者: yayaya 时间: 2014-1-9 17:45:54

烤了好吃。

作者: kaiserfrom 时间: 2014-1-9 18:46:10

紫薯的确在清理肠胃方面的效果还是不错的。

作者: 菜帮子 时间: 2014-1-20 14:35:26

经常吃这

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