谁有三个月内减肥20公斤的经验？

喝高了

我也是175
05年曾经到过160
现在稳定在140左右
减下来是因为三年前
在外地学习了三个月
饮食不习惯
3个月直接瘦了25斤

回来之后一直有所控制 没怎么反弹
男人到一定年纪 生活太舒服了 很容易就胖起来的
朱斑加油!太胖了 可不便藏身

胃容量 是很容易控制的 循序渐进的
我那段时间没怎么吃东西 明显觉得自己胃口小了
吃很少东西 就觉得饱了 现在我和老外一样 中午吃片面包也没问题
少吃多动 是减肥的王道 不过健身 特别是无氧的器械 不会有瘦身的效果

水风井

迈开腿，管住嘴．
一个月４－８斤还比较靠谱

水风井

无氧器械对减重也许帮助不大，但会增加你的肌肉含量，提高你的基础代谢率．

水风井

对自己狠一点，减肥是需要毅力的，
现在冬天冷了，容易犯懒．
我也要减肥，

老蛇

幸福就是想吃什么就吃什么！   让我先跟幸福分居吧:(

lelejill

琼斯大p还有新买的R都拿来我带，3个月后还你，估计有促进作用

mrd

我的亲身经历：2个月减5公斤。
基本不吃肉，
不吃蛋类，
每周吃2次鱼（限清蒸），
蔬菜以生吃、水煮为主，
晚餐不吃粮食。
最重要一点：每晚快速步行4-5公里

fyb3203

我一个月就减了15公斤， 方案就是， 吃的少，晚上6点以后不要吃了，然后1点以后睡，4点起来， 就这么折腾   ，然后就瘦下来了

老蛇

原帖由 fyb3203 于 2008-12-6 11:51 发表
我一个月就减了15公斤， 方案就是， 吃的少，晚上6点以后不要吃了，然后1点以后睡，4点起来， 就这么折腾   ，然后就瘦下来了

这么整， 性能力受影响不？  你的同居女友乐意吗？  减肥也要兼顾生存质量啊，哈哈哈

zhulei

少睡觉可是不健康的
过午不食是可以的，前提是你能习惯

酷风华

我四月中旬体重是144斤,五月一日开始戒烟,到现在我估计差不多170斤了吧.着办法不知对你有没有效.

tuwumu

我曾经三个月增肥20KG， 然后用十年也没有吊下来一斤。

曾经有过22天减10斤的两次。
分别是 每天下午5点跑步2000米。吃饭注意。

另外一次是，晚上饭后，一个小时后，快速步行5000米，要出汗。

可惜都没有坚持住。

tuwumu

不注意，少睡觉也是不行的。我休息的比较晚，但是体重平稳增加中。

跛腿狼

多喝茶，多吃水果，蔬菜，肉不必控制，适当吃五谷杂粮，能运动的时候尽量运动，这是我的健身之道！我身高１７６ＣＭ．

跛腿狼

哦，对了，我体重１００ＫＧ:L :L [s:88 [s:88